روزانه افرادی هستند که ممکن است مجبور به غذا خوردن پشت میز باشند زیرا رها کردن کار برای چند دقیقه هم
می تواند برای آنها خظرناک باشد.این افراد اگر نکات ایمنی و سلامتی را رعایت نکنند پس ازمدتی به بیماری های
مختلف دچـار خواهند شد که جبران کردن آن ها بسیار سخت است.در ادامه مواردی مهمی را برای شما اورده ایم
که باید هنگام غذا خوردن پشت میز رعایت کنید:
1. در هنگام غذا خوردن چشمتان به ظرف غذا و غذایی كه می خورید باشد و وقتی كه پشت میـز كار غذا میخورید
حواستان به غذاییكه در دهان می گذارید باشد و اجازه ندهیدكه به خاطر اینكه حواستان معطوف یک ایمیل و یا یک
مورد كاری است بیش از حد غذا بخورید.برای غذای ناهار باید یک وعده غذایی با حجم متعادل را مصرف نمایید ولی
نه در حدی كه احساس سیری بیش از حد و رخوت بعد از صرف غذا را داشته باشید.
2. ناهارتان را خودتان از منزل بیاورید و از غذاهای پركالری و فست فود اجتناب كنید.
درواقع ناهار فرصت خوبی است برای اینكه غذاهای سالم بخورید لذا با خود غذاهای سالم و سبک و سالاد مثل
سالاد مرغ و سبزیجات و آجیل و... بیاورید.اگر با خود غذاهای سالم حاوی سبزیجات را بیاورید مواد مغذی مهم از
جمله پروتئین و فیبر را دریافت می نمایید.
3. از مصرف ناهارهای گـران قیمت و پرحجم و پركالـری و پرچـرب كه مواد مغذی چندانی هم ندارند پرهیـز نمایید.
برای حفظ ایمنی غذا از ظروف مخصوص غذا كه غذا را خنک نگه می دارند برای حمل غذا استفاده كنید و سپس
آن را به یخچال موجود در محل كارتان منتقل نمایید و اجازه ندهیدمنتقل كردن غذایتان به یخچال بیش از ۲ساعت
به طول انجامد.
4. هر زمان كه فرصت داشتید به قدم زدن و پیاده روی بپردازید.ما به طور ژنتیكی برای حركت خلق شده ایم نه
سكون،بنابر این صرف غذا پشت میـز كار در جایی كه روز طولانی ای را بدین منوال در پیش رو دارید ایده خـوبی
نیست.اگرمجبور هستید كه پشت میـزتان غذایتان را صرف كنید به دنبال راهكارهایی برای حركت در بقیه اوقات
روزتان باشید.
5. میز كار خود را تمیـز و ضدعفونی كنید.روزی یک بار تمیـز كردن میـز كارتان با مـواد ضدعفونی كننده كافی است.
پاک كردن میـز تنـها با دستمال كاغذی فـایده چنـدانی ندارد و در از بین بـردن آلودگی ها مؤثـر نیست.از تمیـز بـودن
تلفن و كامپیوتر و موس و صفحه كلیدتان اطمینان حاصل كنید و از لمس كردن آنها در هنگام صرف غذا اجتناب كنید.
mashreghnews.ir
:: موضوعات مرتبط:
پزشکی ,
,
:: بازدید از این مطلب : 401
|
امتیاز مطلب : 1
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
